سلامت گیل/ به نقل از webmd، داشتن دوستی که بتوانید با او بخندید، گریه کنید و عمیقترین رازهای خود را در میان بگذارید، یک موهبت بزرگ است. دوست کسی است که در لحظات سخت شما را بالا میکشد و در پیروزیها کنار شما شادی میکند.
روابط دوستی میتوانند تأثیر شگرفی بر سلامت جسم و روان انسان داشته باشند؛ البته ایجاد و حفظ آنها همیشه آسان نیست. در ادامه با اهمیت دوستی در زندگی و راههای پرورش آن آشنا میشویم.
مزایای دوستی
داشتن دوست علاوه بر رفع حس تنهایی میتواند باعث موارد زیر شود:
افزایش حس تعلق و معنا در زندگی
تقویت شادی و کاهش استرس
بالا بردن اعتماد به نفس و ارزشمندی خود
کمک به کنار آمدن با رویدادهای سخت مانند طلاق، بیماری، از دست دادن شغل یا فوت عزیزان
تشویق به داشتن سبک زندگی سالم و دوری از عادات مضر
کمک به درک بهتر مسائل و پیدا کردن مسیر درست
بالا بردن حس امنیت و محافظت در برابر استرس
کاهش فشار روانی از طریق ارائه دیدگاههای جدید و حمایت عاطفی
لذت در کنار هم بودن: گاهی تنها بودن در کنار افرادی که دوستشان داریم(حتی بدون هدف خاصی) میتواند با خنده، فعالیت و حال خوب همراه باشد.
تعامل دوطرفه: دوستی رابطهای دوسویه است. کمک، حمایت و توجه متقابل نقش کلیدی در ماندگاری و کیفیت آن دارد.
افراد دارای شبکه حمایتی قویتر، کمتر در معرض ابتلا به افسردگی، فشارخون بالا و چاقی هستند.
چرا دوستی اهمیت دارد؟
اگرچه فناوری ارتباط ما با دیگران را آسان کرده، داشتن صدها دوست مجازی جای چند دوست نزدیک و قابلاعتماد را نمیگیرد. ارتباط رو در رو و عمیق هنوز مهمترین نوع ارتباطات انسانی است.
نکاتی برای پیدا کردن دوست جدید
وقتی به دنبال دوست میگردید، به این ویژگیها توجه کنید:
علاقهمندی واقعی به حرفها و احساسات شما
پذیرفتن شما همانطور که هستید
شنونده بودن بدون قضاوت
تبادل صمیمی و متقابل در بیان احساسات و تجربیات
نمونه افرادی که میتوانید دوباره با آنها ارتباط برقرار کنید:
همکلاسیها یا همکاران سابق
دوستان قدیمی
آشنایانی که در جمعهای اجتماعی با آنها گفتگو داشتهاید
افراد دارای پیوند خانوادگی یا دوستان مشترک
راهکارهایی برای گسترش دایره دوستی:
حضور در رویدادهای محلی یا گروههایی با علایق مشترک
داوطلب شدن در فعالیتهای اجتماعی
شرکت در کلاسهای آموزشی، ورزشی یا هنری
پیوستن به اجتماعات مذهبی یا فرهنگی
محدودیتهای روانی دوستی
با اینکه دوستی میتواند تکیهگاه قدرتمندی در فراز و نشیبهای زندگی باشد، اما جایگزین درمان حرفهای روانشناختی نیست.
اگر احساسات یا تجربیات شما باعث اختلال در عملکرد روزانهتان میشود، مراجعه به متخصص سلامت روان ضروری است.