بهترین تکنیک ها برای کاهش استرس شغلی کارمندان
سلامت گیل/ به نقل از رکنا؛ یک طرح آزمایشی با عنوان «آرامش مزاج» برای نخستین بار در کشور در چهار استان فارس، البرز، مرکزی و مازندران به اجرا درآمده است. در این طرح، کارمندان ادارات منتخب از خدمات طب سنتی برای کاهش استرسهای شغلی و همچنین افزایش بهرهوری بهرهمند میشوند.
مشاوره مزاجشناسی در ادارات؛ راهکاری نوین برای کاهش استرس
این طرح که با همکاری سازمان امور استخدامی کشور، دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت و انجمن علمی طب ایرانی اجرا میشود، شامل خدماتی مانند مشاوره مزاجشناسی، تنظیم برنامه تغذیهای مطابق با طبع افراد، استفاده از ترکیبات گیاهی ساده برای آرامسازی ذهن، و آموزش تکنیکهای سنتی تقویت سیستم عصبی است. این تکنیکها شامل مواردی نظیر روغنمالی، استفاده از رایحههای آرامشبخش و مصرف نوشیدنیهای گیاهی میشود.
خانم دکتر مژگان خدادادی، مدیر علمی این پروژه و یکی از متخصصان طب سنتی در دانشگاه علوم پزشکی شیراز، در گفتگو با خبرنگاران اظهار داشت:
«فرسودگی شغلی یکی از معضلات جدی کارکنان ادارات است که تبعاتی چون خستگی مزمن، بیانگیزگی، سطح بالای اضطراب و حتی مشکلات گوارشی را در پی دارد. در این میان، طب ایرانی با شناخت مزاج افراد، قادر است راهحلهایی کمهزینه و پایدار ارائه دهد که موجب برقراری تعادل روانی و جسمی میشود.»
اقدامات اصلی در طرح «آرامش مزاج»
ارزیابی مزاج کارکنان از طریق پرسشنامههای تخصصی و مصاحبههای مرتبط
ارائه برنامه تغذیهای شخصیسازیشده برای زمان ناهار و میانوعدهها
توصیه به مصرف دمنوشهایی مانند گلگاوزبان، سنبلالطیب، اسطوخودوس و دارچین
آموزش تنفس عمیق، روغنمالی کف پا و پیشانی و استفاده از رایحهدرمانی در زمانهای استراحت
راهاندازی ایستگاههایی با عنوان «نوشیدنی آرامش» در محل ادارات منتخب
نتایج اولیه طرح پس از شش هفته اجرا
این طرح در ابتدا بر روی ۱۲۰ کارمند به صورت آزمایشی اجرا شد. نتایج اولیه شامل موارد زیر بود:
کاهش ۴۰ درصدی احساس خستگی و کلافگی در ساعات کاری
بهبود کیفیت خواب شبانه نزد بیش از ۵۸ درصد از افراد شرکتکننده
کاهش نیاز به مراجعه به پزشک برای مشکلات اضطرابی و گوارشی
افزایش تمرکز و بهبود خلقوخو طبق ارزیابی سرپرستان ادارجات
دکتر خدادادی: جایگزین کردن سبک زندگی سالم به جای دارو
دکتر خدادادی در ادامه صحبتهای خود افزود: «در این طرح به جای استفاده از دارو و مواد شیمیایی، به کارکنان آموزش دادیم که چگونه با مصرف نوشیدنیهای مناسب طبعشان، رژیم غذایی ساده و روشهای طبیعی، به تعادل جسمی و روانی برسند. هدف اصلی ما، کاهش وابستگی به داروهای شیمیایی همچون قرصهای خواب و آرامبخش در بلندمدت است.»
جمعبندی نهایی
طرح «آرامش مزاج» نمونهای از کاربرد هوشمندانه طب سنتی در روزگار کنونی است؛ راهکاری علمی، بومی و ساده که میتواند الگویی ملی برای ارتقای سلامت در محیطهای کاری و کاهش هزینههای مرتبط با درمان باشد. طبق اعلام وزارت بهداشت، در صورت رضایتبخش بودن نتایج این طرح، برنامهریزی برای اجرای سراسری آن در کشور انجام خواهد شد.